Tres libros y una nueva filosofia de vida, by Youls

Tercer día subiendo

Peso hoy (09-sept-2015):  59.8kg

MIÉRCOLES: pv+fruta

Y por fin hemos llegado al ecuador de la semana. Hoy es un día a tener en cuenta, ya que empiezan las diferencias entre el método suave de la Escalera Dukan con el método tradicional de crucero. Además será el día a tener en cuenta el peso semanal. 

Recuerdo que cuando hice la Dukan clásica hace 4 años una de las cosas que más ansiaba tomar era fruta. Sería por la falta de azúcares que tenía mi cuerpo, quizás. 

Yo no soy muy golosa de dulces y chocolates, por lo que no tuve nunca ansiedad por comer bombones o pasteles. Sin embargo, el poder tomar un trocito de manzana o un vaso de zumo en los meses de invierno sí que lo echaba mucho en falta. 

En los meses de invierno, tengo la costumbre de tomarme un vaso de leche bien caliente por la noche. Y me lo suelo tomar con una manzana. Dicen que comer manzana antes de acostarnos nos ayuda a dormir plácidamente. 

Además en estos meses que se nos avecinan de frío invierno, también acostumbro a tomar un vaso de zumo de naranja natural en el desayuno. Es una costumbre que me inculcó mi padre para evitar resfriados. Y oye! doy fe de que sí funciona. Sin embargo, dejaré el zumo para más adelante, ya que en la escalera sólo se permite una pieza de fruta, y yo hacía el vaso con 2 naranjas. 

Fruta PERMITIDA:     Fruta NO APTA:

                                           Naranjas                   Plátano 

                                           Mandarinas               Uva

                                           Pomelo                     Ciruelas

                                           Kiwi                          Dátiles

                                           Peras                         Nueces

                                           Fresas

                                           Manzanas

Aunque no lo publique a diario, es súper importante hidratarse muy bien, mínimo 1,5L de agua, refrescos o infusiones.

Así mismo, indicar que en este tercer escalón el ejercicio diario sube a 30" Caminar, correr, bici, patinar... y adiós al ascensor!! 

Pues bien, vamos a por menú que nos ayude a subir el tercer escalón. Como ya dije, al ser el principio no voy a hacer recetas elaboradas, por lo que la pieza de fruta la tomamos tal cual. Ya haré bizcocho de manzana (que me encanta) más adelante. 

Espero que sea de ayuda! 

Un abrazo y hasta mañana!