Mi experiencia con DUKAN - TRADICIONAL
Hoy voy a contar mi experiencia con el Método Dukan, hoy llamado tradicional.
Como ya os dije en la anterior entrada del blog, este método se me presentó al camino sin yo apenas buscarlo. Tras mucho leer blogs y experiencias de otras personas, me decidí por ponerlo en práctica.
En primer lugar, me hice la curva para calcular el Peso Justo En este enlace de la web oficial del Dr.Dukan en España, introduciendo unos datos básicos sobre edad, altura, peso actual, si has hecho dietas anteriormente... podrás conocer el llamado peso justo. Éste será el peso que podrás alcanzar sin dejar de lado tu salud y será fácil de mantener una vez alcanzado. Además, en la curva, se detallan las 4 fases a seguir:
Ataque - Crucero - Consolidación - Estabilización
Y posteriormente a tener la curva, que me marcaría las fechas para ir alcanzando mis objetivos, me leí el libro El método ilustrado Dukan. Esto es SUPER-IMPORTANTE.
Por mi experiencia, puedo decir que se cumplieron las fechas tal cual me las predijo la curva. Por lo tanto, si ya estaba casi convencida de los beneficios del método antes de empezar, más lo estaba cuando llegué a mi peso justo y consolidé.
¡¡ Si haces las cosas bien, los resultados son excelentes !!
En la foto de mi curva se puede ver que empecé en Octubre del 2011 y ya para la Navidad de ese año pude pasarme a consolidación. En Marzo del 2012 ya había consolidado el peso justo y durante los meses siguientes mi cuerpo se había estabilizado en un peso incluso inferior del peso justo dado por Dukan.
Bien, pues aquí tenéis unas fotos del ANTES y el DESPUÉS. Es evidente que los -11kg se notan, no?
Mi vida cambió totalmente. Fue corto (por el poco peso a bajar) pero intenso. Cada día, cada semana... iba notando los cambios en mi cuerpo. Me sentía más ligera y más ágil. Tomé por costumbre ir a todos los sitios andando y olvidarme del ascensor.
¡¡ Estaba muchísimo mejor en todo !!
Mi sensación era como la de estrenar un cuerpo nuevo. Me encantaba ir de compras, me llegué a meter la talla 36, aunque por regla general me quedé con una 38 (no hay que obsesionarse con las tallas, ya que depende del modelo, de la marca, del tipo de prenda, etc se usa talla arriba o talla abajo) Y además, podía comer muchísimo, siempre me sentía saciada y atrás habían quedado los ataques de ansiedad con hambre voraz.
En resumen, llevaba un método de alimentación saludable, a pesar de los muchos detractores de este método. Digo saludable porque los análisis médicos, éstos que te hacen en el trabajo con periodicidad anual, habían salido con niveles excelentes. Mis menús los seguía de forma ordenada y controlada y tan solo tenía que cumplir un requisito: hacer un día PP a la semana.
Ahora bien, os preguntaréis por qué he vuelto a subir de peso, si el método es tan infalible como se dice? Pues la respuesta es muy fácil: por mi tendencia a engordar (aunque nunca he tenido demasiado sobrepeso) es necesario que cumpla a rajatabla la 4ªfase de Estabilización y hacer ese día PP con el fin de depurar los posibles excesos del resto de días de la semana.. Sin embargo, poco a poco, por circunstancias personales y por dejadez, no la he seguido. Con lo cual, este efecto revote no es culpa de Dukan, sino toda mía.
Y con todo este rollazo que os he contado ya me conocéis un poquito más. En próximas entradas pondré las premisas básicas de este método tradicional, por si alguien lo quisiera seguir, y os diré los motivos que me han hecho pensar que debo probar el nuevo método Dukan, la Escalera Nutricional, libro que ha publicado con posterioridad y que está dando también muy buenos resultados.
Hasta pronto!!
